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Top Body Challenge Update semaine 8 + Bilan

 

Comme je te l’ai dit ici et , j’ai commencé le TBC  de Sonia Tlev depuis le 6 Avril.

J’ai peiné à terminer la semaine 8 vendredi dernier avec cette chaleur. Alors oui, j’aurai déjà du terminer la semaine 9, mais je suis allée visiter famille et amis à Paris en Juin pendant une semaine, du coup, j’ai vraiment pas eu le temps et le courage de continuer sur place. En plus, j’avais pas mes poids donc c’était pas possible...tu l’entends là, l’excuse pourrie.

shame on me

Finalement, après un début sur les chapeaux de roues avec un premier mois concluant et un deuxième un peu moins constant, je suis assez satisfaite des résultats. Ces résultats sont minimes mais je sais pourquoi et comment corriger ça pour la prochaine fois. Je n’ai clairement pas fait assez de cardio et surtout, je n’ai pas assez fait attention à ce que je mangeais.

Cela m’a permis de me raffermir j’en suis sûre puisque je rentre de nouveau dans certains de mes frocs d’avant ma grossesse. Mais pas encore dans tous, malheureusement. Ma perte de poids totale n’est que de 2kg mais c’est toujours ça de pris enfin de perdu la pour le coup. Ces deux mois m’ont aidé à doucement reprendre confiance en moi et surtout à me prouver que j’étais capable de me tenir à quelque chose.

Je t’aurai bien montré des photos de moi en string pour que tu vois l’évolution mais après y avoir réfléchi, c’est NON ! Tu t’imagines toi en string sur le net ? Dans 10 ans, les potes de mon fils se moqueront de lui en lui disant qu’ils ont vu sa mère en string !!

sexy and i know it

Je continue de penser que ce programme est assez bien fait et adapté aux débutants même si pfiouuu… parfois c’est chaud !!!Le seul point négatif selon moi serait que certains exercices sont un peu trop répétitifs. Il faut du changement pour rester motivé et quelques fois, j’étais désespérée de voir le nombre de squats ou de fentes qui m’attendaient.

Pour finir, Je vais m’arrêter là pour le moment mais je compte reprendre le Top Body Challenge depuis le début en septembre/octobre, une fois l’été passé. Je compte aussi faire un sport à coté du TBC une à deux fois par semaine. Je pensais à la pole dance qui m’a bien plu lors de l’evjf d’une amie en Juin mais c’est vraiment pas donné. Je réfléchi donc toujours…

Des idées  ?

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Top Body Challenge : 1er mois

sexy body

Déjà 4 semaines de faites sur les 12 du Top Body Challenge.

C’est passé assez vite mais non… je ne suis pas encore devenue une grande fan de sport comme beaucoup de nanas le disent après quelques semaines de TBC. En même temps, il me reste encore 8 semaines pour tomber amoureuse du sport…Jsuis large!

Alors certes, je n’aime pas trop ça mais ce qui me fait tenir le coup cette fois ci, c’est qu’il y a des résultats donc forcément ça motive.

Entrainements:

J’arrive encore à faire mes séances le matin après le bib’ le Mister A. Elles sont intenses mais assez facile à caler dans mon emploi de temps. Ce qui me fait tenir c’est que j’ai peur de perdre les muscles déjà pris si je saute un entrainement, du coup, j’en saute pas. Il fait de plus en plus chaud…Vendredi dernier, j’ai fini en soutif/short, le rêve de mon allemand. Heureusement pour moi, il n’était pas là sinon bonjour la vision d’horreur de mon gras s’agitant dans tous les sens.

Fat

Cardio: 

Je vais courir 2 fois par semaines. J’arrive à faire 5/6 km en 45 min en alternant course et marche rapide pour récupérer un peu. J’étais un peu trop optimiste en achetant ma corde à sauter. Je pensais pouvoir en faire 30/45 minutes comme avant. Le « avant » veut dire avant quand j’avais 8 ans. Mais je me fouette plus les jambes qu’autre chose. C’est vrai que ça serait quand même plus pratique d’être inscrite dans une salle de sport mais bon, je fais sans pour l’instant. Samedi matin, j’ai bougé mon corps sur la choré de Beyonce que je connais par coeur. Celle en partenariat avec Michelle Obama, censée faire bouger le gras des américiains. Ba j’étais bien essoufflée à la fin !

Alimentation:

J’ai réussi à manger correctement toute la semaine, sans grignotage ni craquage. Je sais qu’il fut un temps, j’aurai été capable de « m’affamer » et perdre vite fait ces 3/4 derniers kilos, mais aujourd’hui, j’ai un bébé de 5 mois qui demande de l’attention et donc de l’énergie. Je ne peux pas me permettre de manger une salade, une pomme et une soupe par jour. Et puis mon allemand qui m’invite au resto pour la fête des Mères, c’est pas tous les jours, alors j’en ai profité. J’ai donc tenu toute la semaine et arrivée au week end, j’ai un peu vrillé…

Food

Extras: J’ai acheté l’année dernière une cellu cup sans savoir que j’étais déjà enceinte. Je ne l’ai donc jamais vraiment testé. J’ai alors décidé de m’y mettre au moins 2 fois par semaine. Je trouve que ça fonctionne par trop mal même si je ne sais pas si c’est la cup ou le sport. M’enfin même si c’est un effet placebo ça ne peut pas me faire de mal.

 

Résultats:

Niveau poids, je suis passée de 65,4kg à 62,2kg. Je trouve que c’est satisfaisant en un mois: Ni trop, ni trop peu. Mais le plus important pour moi, c’est que je rentre enfin dans 75% de mes fringues d’avant grossesse. Et ça, ÇA CHANGE LA VIE !!! Je suis toujours motivée pour enfin récupérer mon corps d’antan. Je pars à Paris avec Mister A vendredi, j’espère avoir le temps de faire mes séances là bas. Par contre, je me vois mal courir dans la pollution parisienne ou alors dans le cimetière à coté de chez mes parents mais ça la fout un peu mal.

cimetière

 

Objectif de cette 5eme semaine de TBC, ne pas zapper le cardio vu l’orgie bouffe de ce week end…

Ici site de Sonia Tlev, si vous souhaitez bouger votre gras comme moi 😉

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The blonde mother fait du sport #TBCweek1

top body challenge

Et oui, tu l’as peut être remarqué sur Instagram et comme beaucoup d’autres sur la toile, je me suis mise au Top Body Challenge il y a une semaine. Le lundi 4 Mai très exactement. J’ai pris des photos de moi pour pouvoir me rendre compte de l’évolution au fil des semaines. Non, je ne te les montrerai pas, nous ne sommes pas au musée des horreurs ici.

Si t’es sympa, enfin surtout si au bout des 12 semaines, il y a un réel changement, alors peut être que oui, je montrerais un avant/après. Mais rien de sûr !

Mes objectifs:

– Tenir les 12 semaines, oui parce que le sport et moi, ça n’a jamais été une grande histoire d’amour.

-J’ai encore les 5 derniers kilos de ma grossesse à perdre. 5 kilos c’est pas non plus la mer à boire. Surtout que j’ai perdu les 11 premiers kilos ( sur les 16 pris en tout) en l’espace de 3 semaines et que ça fait 4 mois que je stagne à 65kg, ça commence doucement à m’énerver.

-Il faut que je me reconstruise un ventre ! J’ai encore l’espoir peut être naïf que je pourrai récupérer mon ventre d’avant un jour. Alors, vois tu, quand t’avais un ventre plat il y a à peine un an et que tu te retrouves avec un abdomen qui ressemble plus à une méduse bien flasque, il est temps de faire quelque chose.

-À mort la cellulite !! J’en ai toujours eu un petit peu mais le fait d’avoir autant boulotter et glander en même temps m’a fait atteindre un seuil critique. Il faut vite que je la déloge avant d’atteindre le point de non retour.

En gros, qu’est ce que c’est le Top Body Challenge?

C’est un programme sportif de 12 semaines crée par une beubon Sonia Tlev. Allez checker son Instagram, vous verrez ! Et dire que dans 11 semaines, j’aurai le même corps qu’elle!! Quoi non?! Ah bon, ça marche pas comme ça?! Tu paies 39€, t’attends 12 semaines et Hop TRANSFORMATION, plus de graisse , que du muscle !! On a le droit de rêver….Donc je disais, un programme sportif de 12 semaines avec 3 entraînements par semaine. Lundi=abdos+jambes; Mercredi=bras+fessiers; Vendredi= Total Corps. En plus de cela, il est conseillé de faire du 45 minutes de cardio 2 fois par semaine, genre les mardis et jeudis quand il n’y a pas d’entraînement. Vélo, jogging, corde à sauter, roller, danse… tout ce que vous voulez tant que vous transpirez.

Voilà c’est à peu près ça le Top Body Challenge. Bon, t’imagines bien qu’il faut AUSSI faire un peu gaffe à ce que tu manges !! Du sport et de la salade !! Mon rêve…

Perso, je fais un peu attention mais je ne me prive pas trop non plus.

Pour l’instant -1kg au compteur mais surtout d’énormes courbatures toute la semaine qui se sont apaisées le week end venu. J’ai fait l’entraînement du lundi de la semaine 2 ce matin…UNE HORREUR!! Un truc du genre 125 abdos, 164 squats, des fentes en veux tu en voilà mais j’en suis venue à bout !!!

Enfin, on en reparlera demain matin, au moment de découvrir et surtout de ressentir les courbatures…

Je te laisse sur des photos motivantes d’avant/après le Top Body Challenge !

TBC TBC TBC

 

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